Как я бросил курить

Сегодня для меня вдвойне памятный день. Помимо годовщины начала отношений с моей любимой, ровно год назад я смог справиться с премерзкой привычкой, – курением.

Я принципиально не распространялся на эту тему, т.к. я вполне понимаю фразу, которую приписывают Марку Твену Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз Я бросал не тысячу конечно, но раз 10 точно, держался от 1 дня до пары недель. И неоднократно после пары дней – когда уже все знали, какой я молодец, – вновь закуривал. Итого стаж курения был 12 лет.

Как же у меня вышло бросить, что изменилось в моей жизни, плюсы и минусы в итоге. В общем, если вы курите и есть желание бросить – читаем дальше, поделюсь так сказать опытом и впечатлениями. Результат не гарантирую, плату за вход не снимаю.

Итак, на момент когда я в последний раз решил бросить, – моя доза курения была равна пачке – полторы в день, а на гулянках, – все 3 выходило.

Причины, которые меня сподвигли.

1) Здоровье.

Выплевывать легкие от кашля в ванной после первой утренней сигареты само собой чрезвычайно увлекательное занятие, но быстро наскучивает. Изначально я наивно полагал, что у меня просто затянувшаяся простуда. Нет более искусного обманщика, чем тот, кто обманывает сам себя. Т.е. я даже не рассматриваю возможный рак и прочее, у меня уже было то, что мешало жить здесь и сейчас. И даже по прошествии года легкие очистились не полностью, но про приступы кашля я забыл как страшный сон.

А вот зубы я себе успел конкретно угробить, что крайне меня печалит.

2) Финансы.

Даже беря в расчет только пачку в день (а курил я парламент), я получал год назад экономию в месяц порядка 2000 рублей. А если прибавить еще стоимость сигарет жены, то выходим на 100$ в месяц на семью. В год как не сложно подсчитать – 1200$. Существенная ли для вас эта сумма? Ну а учитывая постоянное удорожание сигарет, думаю там уже под 2000$ в год должно получиться.

3) Время.

Пожалуй, для меня один из самых важных пунктов как не парадоксально. С сигареткой хорошо убить время, пока чего-то/кого-то ждешь. С ней можно разбавить затянувшуюся паузу. Но какой ценой. Я замерял. У меня в день на перекуры уходило 1.5 – 2 часа. КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

И здесь есть еще один момент. На самом деле уходит намного больше времени, если ты в это время работаешь. Существует понятие – вхождение в поток. Особенно это важно тем, у кого работа творческая или требует держать в голове много данных. Суть в том, что для того чтобы выйти на 100% кпд, в среднем человеку необходимо 15 минут погружения в работу, после этого он растворяется в задаче и работает максимально плодотворно. И любой звонок, емейл, скайп, перекур сбрасывает счетчик на ноль. Т.е. если ходить курить раз в час, то мы из часа отнимаем не по 5 – 10 минут на перекур, а 20 – 30.

Несомненно, нередко на перекурах рождаются годные идеи, т.е. сидел ты час над задачей, тупил, а тут вышел покурить и бац – решение. Но не стоит благодарить за это сигареты. Они конечно имеют действие кратковременного допинга для мозга, хотя и откат после в мозговой активности существенный. Дело в том, что вы просто отвлеклись. С тем же успехом можно пойти выпить чаю. Поверьте.

4) Законодательство.

Нынешние тенденции ущемления населения в праве на курение со стороны нашего любимого государства вносит дополнительные коррекции. Конечно законы у нас как всегда страшные, но зачастую строгость наших законов нивелируется их неисполнением. Если сами сотрудники правоохранительных органов кучкуются в общественных местах и курят, то о каких штрафах может идти речь. Но, я думаю, тенденция будет неизменной, и давление будет нарастать. И то, что сигареты – это узаконенный наркотик, и у вас ломка без них, никого не будет волновать. В Америке через это я так понимаю уже прошли. От Вау, ты куришь, до Как ты можешь гробить свое здоровье, ты идиот?.

Тема даже в сериалах обыгрывалась

Ну и классика от Friends

Теперь рассмотрим, что я, бросив курить, получил совершенно неожиданно.

1) Обоняние.

Зато я нюхаю и слышу хорошо (с) конец чернушки

Недаром табаком посыпают следы, чтобы сбить с толку собак. А в лесу запах зажженной цигарки на километры можно различить. Эта дрянь воняет и резко снижает обоняние.

Есть и еще одна отличительная черта профессионала: повар от бога никогда не позволит себе курить — табак приглушает обоняние и вкусовое восприятие.

В общем, мир раскрывается с новых сторон. Не всегда правда приятных, теперь неприятные запахи тоже стали ярче, но приятных все таки больше.

2) Душевное самочувствие.

Вот уж чего не ожидал. Где то месяца через 2 – 3 после бросания курить я резко осознал, что жизнь в принципе очень даже хорошая штука. Как всегда не выспавшись, утром я вез сына в школу. Обычно у меня этот момент всегда ассоциировался с желанием лечь и умереть, только бы никто не трогал. А тут ничего, улыбка на лице, мысли о том, чем я займусь, какие-то планы на день. И я понял, что последние годы был в легкой форме депрессии. В жизни не изменилось ничего, кроме отказа от курения, так что припишу плюсик.

Ну а теперь о минусах.

1) Полнота.

Да, видимо это и было основной причиной для – жру, сижу на жопе ровно и не толстею. Стоило убрать из этого уравнения неявную переменную – много курю, и прощай плоский живот, привет полнота. К слову о тех, кто говорит, что полнота от пива, я его пью раз в месяц дай бог и в довольно малых дозах, а вот кушаю каждый день, так что пиво – это частность.

Но есть в этом и положительная сторона. Жена моя вот постоянно в домашних условиях занимается спортом, фитнес, йога, 1 – 2 часа в день и то не каждый. И у нее таких проблем как у меня нет. Так что следующий шаг – надо заняться собой, через не хочу и не могу. Так что если вы питаете надежду, что бросив курить – вы сможете жить как прежде, вынужден вас огорчить.

2) Пищеварение

Эмм.. Даже не знаю, как сказать то. В общем 1 – 2 месяца вы будете подолгу заседать на белом троне. Все дело в никотиновой кислоте, она является одним из ферментов, что способствует корректному пищеварению. Изначально ее вырабатывает организм. После того как вы начинаете курить, организм перестает ее вырабатывает по принципу – Жираф большой, ему видней. А когда вы бросаете курить, восстановление происходит не сразу. И стул становится твердым как стол, мать его так. Радует что в отличие от предыдущей проблемы, – эта проблема временна.

3) Реакция на курящих.

Этот минус усугубляется неожиданным плюсом под номером 1, улучшившимся обонянием. В общем, первое время вас будет тянуть к курящим, по принципу сам не курю, так хоть понюхаю. А когда пройдет время вас будет так же жутко, до тошноты бесить этот запах. Где то через полгода станет проще.

А теперь поговорим о самом процессе.

1) Хвастовство

На мой взгляд, главная ошибка – рассказывать всему миру о своем намерении бросить. То, что у вас получится бросить, – еще бабка надвое сказала. Но потом очень неприятно смотреть в глаза людям, которым ты расписывал все прелести некурения, и какой ты молодец. А после пары – тройки неудачных попыток перестаешь верить в себя, в свою силу воли.

2) Семья

Если ваша дражайшая половина курит, – я вам сочувствую, бросить будет на порядок труднее. Уровень сложности Impossible. Я знаю, у меня так и было. Хотя мне и повезло, что жена в принципе разделяла мое стремление. В общем уже через месяц она сначала перешла на никотиновые жвачки, попробовала подымить электронной сигаретой, а потом тоже довольно быстро бросила. Но сначала было очень тяжело. Помните, что вы бросаете в первую очередь для себя. И лучше мучиться с курящим рядом человеком, чем мучиться самому от курения. Тем более все же есть шанс, что и дорогой вам человек, увидев всю серьезность ваших намерений, – бросит вслед за вами.

Аделя, умница, что бросила, я горжусь тобой :-*

3) Алкоголь.

Алкоголь без сигарет, как пиво без водки и все такое. Думаю, большинство начало курить, пребывая в нетрезвом состоянии. Так что с одной стороны я бы посоветовал какое то время не пить, по крайней мере, в развеселой компании. Через пару другую бокалов пива вам покажется, что скурить всего одну сигаретку – не такая уж и плохая идея, а еще через бокал вы уже будете смотреть на сигарету в своих руках и думать, – какого хрена.

Если для вас не проблема избегать выпивки долго – я рад за вас, советую так и сделать.

С другой стороны, если пить вы в будущем планируете, и скорее всего помногу за раз, сильно затягивать с выходом в свет я бы тоже не советовал. Чем выше взлетишь, тем больнее падать. Одно дело закурить после недели воздержания, другое дело через месяц. В тепличных условиях не курить проще, но мы все-таки живем в реальном мире.

В общем, тут я могу лишь пожелать вам удачи и здравого смысла.

4) Самопроверка

Я уже упоминал выше, но это очень важно, так что повторюсь. Одна сигарета = начал курить снова. Практически у всех, практически всегда. У меня есть друг, который бросил даже раньше меня, и иногда чтобы убедиться, что сигареты по-прежнему гадость – делает затяжку, а потом плюется и причитает какая это дрянь. Но я бы так не смог, уже в ту же неделю скурил бы пачку минимум, видимо зависит от человека. Но я повторюсь – если решили бросить – бросайте. Без самопроверок. Если сигареты окажутся все тем же дерьмом, вы ничего не выиграете от проверки, только сбросите счетчик не курения и увеличите шансы закурить снова. Если же вам понравится – вы тем более, скорее всего, начнете курить. А вы ведь не просто так бросали, не так ли?

5) Стресс.

О, святой Грааль курильщиков. Одно из главных оправданий, что сигареты снимают стресс. Крайне забавно наблюдать, как человек из любой мухи раздувает слона, чтобы показать, что невозможно жить в таком стрессе, надо курить. Я через это проходил и видел, как другие через это проходят. Что я могу сказать по этому поводу. Не курящая часть населения как то прекрасно живет в этом ужасном мире полном стрессов, и ничего, поживее будут.

Как я уже писал выше, нет лучше обманщика, чем тот, кто обманывает сам себя. Пока он сам не захочет понять – он найдет 1000 и 1 причину почему ему следует курить, и вступая в полемику вы только нарветесь на скандал. О кстати, еще один стресс и повод покурить.

6) Перекурево

Этот метод я перенял, по-моему, от Алена Кара. Который кстати мне помог своей книгой лет эдак 5 – 7 назад бросить на неделю.

Так что, как сейчас модно говорить, вот вам Лайфхак.

Если решите бросить курить, перед этим скурите последнюю сигарету, вложите в нее весь негатив от курения, все то, чем вас убивает эта дурная привычка. Я так еще и постарался скурить ее большими затяжками подряд, до тошноты, чтобы получить максимальное отвращение.

Это не волшебство, но скорее всего на первое время усилит ваш негатив по отношению к сигаретам, даст вам какое-то время подпитывать нежелание курить физическим отвращением.

7)  Мысли

Старайтесь вообще не думать о сигаретах. Т.е. вообще. Мне мозг в основном подкидывал расчеты, мол, вот ты молодец, ты уже 3 дня не куришь. О-о-о, 2 недели, и 4 дня, ну ты крут. Да что там, мне пару раз снилось, что я по ошибке каким-то образом закуривал, и все придется начинать сначала, кошмары отдыхают. Я старался гнать любые мысли о курении, даже в положительном ключе. Чем больше вы думаете о сигаретах, тем они вам ближе, и тем больше шанс сорваться.

Итог

В общем, что я могу сказать в итоге. Бросить курить реально. Без крутых методик, без кодирований, одним желанием и здравым смыслом. Возможно не с первого раза. Но все равно получится. Главное этого хотеть.

Я смог, вы ничем не хуже. Так что удачи, господа и дамы и хорошей силы воли.

2 thoughts on “Как я бросил курить

  1. Дамир

    Благодарю за передачу опыта и воодушевление, коллега. Вдохновляет.

Обсуждение закрыто.